Masajear el abdomen de una mujer embarazada mejora su salud física y mental, y también puede ayudar durante el parto. ¿Cómo se debe hacer? ¿Cuándo se recomienda? ¿Cuáles son sus beneficios durante el embarazo?
¿Qué dolores puede aliviar durante el embarazo?
El masaje abdominal alivia las molestias en el pubis, la espalda, las costillas, la zona lumbar… Todas ellas derivadas del esfuerzo que realiza el abdomen para adaptarse a los cambios propios del embarazo, donde se produce una gran mejora corporal y postural de la mujer, impulsada por la concepción y las necesidades posturales del bebé, explica el experto.
Además, la congestión pélvica, la sensación de tensión en la zona perineal o la presión del bebé al encajarse son muy comunes hacia el final del embarazo. Este masaje puede ser muy útil en estos casos.
También puede ayudar a mejorar la capacidad respiratoria de la mujer, que disminuye a medida que crece el vientre, lo que compromete la zona torácica y provoca que muchas mujeres experimenten falta de aire y dificultad para respirar.a través de enlace masajes relajantes embarazadas sitio web «Mediante el masaje abdominal, trabajamos la zona diafragmática para aliviar esta sensación», destaca. Todo esto se suma a ayudar a las mujeres embarazadas a mantener su rendimiento en sus actividades diarias y a «aumentar los niveles de oxitocina, gracias a la calma y el bienestar que proporciona la terapia de masaje».
¿Cómo ayuda durante el parto?
El masaje abdominal no solo es útil durante el embarazo, sino también en relación con el parto. Como describe Alicia de Benito (@pelvismolonas_ en Instagram), «Ayuda a tener un parto mucho mejor al reducir la tensión en los músculos abdominales (algo fundamental en la dinámica del parto)».
En algunos casos, este tipo de masaje también ayuda a que un bebé en presentación de nalgas se dé la vuelta. «Una de las causas principales de la presentación de nalgas es el tono muscular excesivo en los abdominales», explica. «Esta tensión restringe el movimiento del bebé y, por lo tanto, dificulta que se dé la vuelta». El masaje abdominal tiene como objetivo relajar esta tensión y facilitar el movimiento fetal para que el bebé pueda colocarse correctamente con la cabeza hacia abajo.
¿Cuándo empezar y hasta cuándo se recomienda?
El masaje abdominal forma parte de una terapia individualizada en la que primero se debe analizar a la futura madre para estudiar sus características anatómicas y los cambios que está experimentando su cuerpo.
¿Cuándo se puede realizar? El masaje abdominal generalmente comienza en el segundo trimestre del embarazo. «En el primer trimestre, la zona abdominal no se ha expandido lo suficiente y las náuseas y el mareo son mucho más frecuentes, por lo que evitamos cambiar la posición del abdomen para evitar más molestias», afirma la fisioterapeuta de Yummy Mommy.
¿Hasta cuándo se recomienda? En el segundo y tercer trimestre se puede realizar en cualquier momento, hasta el final del embarazo, «incluso cuando el cuello uterino comienza a ablandarse, acortarse o dilatarse, no hay problema en continuar realizándolo, ya que no afecta el inicio del parto».
¿Existen contraindicaciones? Si el embarazo se considera de alto riesgo, es fundamental consultar con un médico sobre si es apropiado realizar el masaje, dependiendo de cada caso particular. Sin embargo, como norma general, no existen contraindicaciones. «En los casos en que observamos que el bebé se mueve mucho más de lo normal o que su comportamiento cambia, interrumpimos el masaje, no por ninguna contraindicación, sino para no molestarlo», enfatiza.
¿Cómo se realiza un masaje abdominal?
El masaje abdominal se realiza mediante técnicas manuales y puede ir acompañado de un aceite natural.
Antes de comenzar, pedimos permiso a la futura madre, colocamos las manos sobre su abdomen y esperamos unos segundos a que el bebé se mueva, explica la profesional. Luego, comenzamos con movimientos muy suaves y lentos, siempre aplicando tracción manual desde afuera hacia adentro para estimular los músculos abdominales (ya que la zona abdominal se estira mucho durante el embarazo).
La presión y la tracción se ajustan según la zona que se esté tratando. De hecho, el masaje abdominal se complementa con ejercicios de movilidad para las costillas, la espalda y la pelvis, además de ejercicios de activación muscular, necesarios para potenciar sus beneficios.
La posición más adecuada para realizar este ejercicio es con la mujer tumbada boca arriba (se coloca una almohadilla bajo las rodillas para evitar forzar la zona lumbar), pero si no se siente cómoda, puede realizarse de lado, posición en la que también se trabajan todos los músculos de la espalda.
«La idea es que este masaje sea placentero para la mujer embarazada, que sienta liberación y alivio al realizarlo, pero en ningún caso dolor», destaca el profesional.
